Las claves de la longevidad son cinco. En primer lugar está la alimentación sana y sin dietas. Simplemente se trata de comer bien. Los regímenes no funcionan porque comienzas, terminas y los malos hábitos continúan.

La segunda clave es la actividad física regular. El movimiento es vida. Es fundamental realizar alguna actividad física aeróbica. Por ejemplo, caminata, aeróbicos, bicicleta, natación, bailoterapia. Mínimo media hora, tres días a la semana. Esta rutina se puede acompañar con los ejercicios isotónicos (mancuernas, ligas, multifuerzas), para aumentar la masa muscular y la densidad de los tendones, los ligamentos y los huesos.

La tercera clave es el sueño y la recreación adecuada. Se trata de la cantidad de horas de descanso que una persona necesita para poder recuperar las energías invertidas durante el día. Lo recomendable es dormir de 6 a 8 horas diarias.

En cuanto a la recreación, periódicamente tenemos que ir a la playa, a la montaña, a sitios naturales, cascadas o ríos para descargarnos del medio ambiente de la ciudad, que está saturado eléctricamente con cargas positivas. Por esto, al tocar la tierra en la playa o en la montaña, que es eléctricamente negativa, nos descargamos y eliminamos parte del estrés. No se debe pasar más de tres meses sin visitar estos lugares.

La cuarta clave es el adecuado manejo del estrés. No solamente el estrés físico, sino el estrés emocional, el estrés espiritual (mental) y el estrés laboral. Se sabe que el estrés es un proceso natural de la vida, pero cuando perdemos la capacidad de manejarlo entramos en distrés, lo que origina el desgaste; es decir, el envejecimiento.

Por último, está el ambiente en donde te desarrollas: casa, colegio, oficina. Crear un ambiente de familia y trabajo lo más armónico posible genera las condiciones adecuadas para desarrollar al máximo tu potencial.

Juan Carlos Méndez, Doctor especialista en medicina antiestrés

Con información de Sabina Rodríguez

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